Kenapa Bisa Gemuk Padahal Makan Sedikit

Kenapa Bisa Gemuk Padahal Makan Sedikit

Faktor yang Sebabkan Kenaikan Berat Badan

Kenaikan berat badan tidak hanya dipengaruhi oleh seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Ketahui beberapa alasan kamu cepat mengalami kenaikan berat badan meskipun porsi yang dikonsumsi setiap harinya sedikit, yaitu:

Berat badan seseorang juga dapat dipengaruhi oleh faktor genetik dan riwayat keluarga. Melansir dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, peluang kamu mengalami obesitas atau kenaikan berat badan lebih besar jika kamu memiliki orangtua atau kerabat keluarga dengan kondisi yang serupa. Masalah genetik menjadi salah satu faktor yang memengaruhi jumlah kelebihan lemak yang disimpan di dalam tubuh.

Jika porsi makan kamu sedikit namun berat badan kamu tetap bertambah, sebaiknya perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa faktor yang memengaruhi berat badan kamu meskipun makan dalam jumlah sedikit, misalnya mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori, gula, dan lemak. Selain makanan, terlalu banyak mengonsumsi minuman dengan tambahan gula juga menyebabkan kelebihan kalori dalam tubuh. Untuk menurunkan risiko bertambahnya berat badan, konsumsilah makanan dan minuman sehat yang tidak mengandung gula tambahan dan juga kalori berlebih. Sebaiknya, pilihlah makanan dan minuman dengan bijak dan mengandung nutrisi serta gizi yang memang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca juga: Stres Bisa Sebabkan Obesitas, Ini Alasannya

Metabolisme adalah proses alami yang terjadi dalam tubuh yang akan mengubah makanan dan minuman yang kamu konsumsi menjadi energi. Semakin lambatnya metabolisme dalam tubuh, hal ini memengaruhi kesehatan tubuh seseorang. Melansir Mayo Clinic, metabolisme dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti jenis kelamin, usia, serta ukuran dan komposisi tubuh seseorang.

Banyaknya aktivitas fisik yang kamu lakukan menjadi alasan mengapa kamu terus mengalami kenaikan berat badan meskipun porsi makan kamu sedikit. Melansir Web MD, saat kamu terlalu banyak duduk, tubuh akan kehilangan kemampuan untuk mengetahui kapan mendapatkan asupan yang cukup bagi tubuh. Kondisi ini dapat membuat kamu terlalu sering meskipun dalam porsi yang sedikit. Hal ini juga meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

5.Kurang Waktu Istirahat

Perhatikan kembali waktu istirahat kamu jika kamu terus mengalami kenaikan berat badan meskipun porsi makan kamu sedikit. Melansir dari National Sleep Foundation, kurang tidur dapat menyebabkan perubahan hormon ghrelin dan leptin yang memengaruhi rasa lapar. Kurang tidur dapat menyebabkan seseorang terus merasakan lapar dan mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan tanpa disadari.

Tidak ada salahnya kamu perbanyak aktivitas fisik atau olahraga ringan saat melakukan pekerjaan dalam ruangan atau dalam posisi duduk. Olahraga ringan membuat kerja metabolisme tubuh semakin optimal dan terhindar dari kenaikan berat badan. Melansir dari Medicine Net, selain dapat menjaga berat badan, rutin melakukan olahraga ringan mampu menurunkan berbagai risiko gangguan kesehatan.

Baca juga: Berat Badan Bertambah? Ini yangTerjadi pada Tubuh

Jangan ragu untuk gunakan aplikasi Halodoc dan bertanya langsung pada dokter mengenai keluhan kesehatan yang dialami. Gangguan kesehatan yang dapat diatasi dengan tepat membantu untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.

Halodoc, Jakarta – Memiliki berat badan ideal menjadi banyak keinginan orang. Bukan hanya untuk meningkatkan rasa percaya diri, berat badan yang ideal membuat kamu terhindar dari berbagai gangguan penyakit yang mungkin dialami. Ada berbagai gangguan kesehatan yang bisa dialami oleh seseorang yang mengalami masalah berat badan, seperti adanya gangguan kesehatan pada jantung, kesehatan metabolik, hingga masalah diabetes atau kolesterol.

Baca juga: Cegah Kenaikan Berat Badan Setelah Menopause dengan Cara Ini

Tentunya menjaga porsi makan menjadi cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap memiliki berat badan yang ideal. Bagaimana jika porsi makan telah kamu jaga namun berat badan tetap bertambah dan membuat kamu sulit memiliki berat badan yang ideal? Masalah berat badan dipengaruhi oleh beberapa faktor. Ketahui alasan yang menyebabkan berat badan selalu bertambah meskipun porsi makan kamu sedikit.

Tidak makan setelah berolahraga

Bunda sering melewatkan makanan padahal tubuh lapar setelah berolahraga? Bunda khawatir bisa kembali gemuk karena makan usai olahraga.

Menurut Dr. Moskovitz, ini menjadi salah satu kesalahan yang sering dilakukan dan menyebabkan kenaikan berat badan karena keinginan makan berlebihan di kemudian hari.

“Salah satu waktu makan terpenting dalam sehari adalah tepat setelah berolahraga. Hal ini terutama berlaku setelah olahraga intens, seperti sprint, bersepeda, dan angkat berat. Olahraga intensitas tinggi akan memecah jaringan otot, makan 10 hingga 20 gram protein dan karbohidrat tepat setelah latihan membantu memperbaiki dan mempertahankan otot tanpa lemak,” papar Dr. Moskovitz.

Terlalu Banyak Gambar atau Video

Berkas gambar atau video umumnya mempunyai ukuran lebih besar ketimbang data-data yang lain. Belum lagi jika keduanya tersimpan dengan kualitas terbaiknya semisal hasil foto atau perekaman menggunakan kamera beresolusi tinggi.

Jika dibiarkan terus-menerus, kedua jenis berkas ini pun dapat membuat ruang penyimpanan lebih cepat habis. Media internal di dalam ponsel pun pada akhirnya bisa menjadi penuh tanpa harus memasang banyak aplikasi.

Menghapus gambar atau video dari galeri makanya bisa menjadi salah satu solusi yang dilakukan apabila media internal ponsel sering penuh padahal aplikasi di dalamnya sangat sedikit. Namun jika masih dianggap penting, kita bisa mencoba memindahkan berkas ke penyimpanan atau perangkat lain.

Memanfaatkan layanan penyimpanan awan seperti Google Photos juga bisa menjadi alternatif yang tak kalah menarik. Jika ponsel mendukung slot kartu media eksternal, memasang Micro SD lalu memindahkan foto atau video ke dalamnya pun bisa dipertimbangkan.

Ada Berkas Tersembunyi

Sejumlah berkas tersembunyi juga dapat membuat penyimpanan memori internal sering cepat penuh. Ini berlaku untuk data-data yang kita sembunyikan sendiri maupun yang dilakukan oleh sistem atau aplikasi.

Biasanya secara khusus dapat kita cek melalui file manager, galeri, hingga aplikasi bersangkutan dengan mengaktifkan fitur Hidden File atau Hidden Folder. Hanya saja caranya kemungkinan bisa berbeda-beda untuk setiap aplikasi.

Pilihan makanan yang kurang tepat

Dilansir dari SF Gates, mungkin pilihan makanan Bunda yang kurang tepat. Bunda mungkin mengonsumsi makanan yang sangat padat kalori sehingga berat badan tidak turun tapi bertambah.

Mark Sisson dari Mark's Daily Apple menjelaskan bahwa banyak makanan sehat yang tinggi kalori. Kacang misalnya, Bunda mungkin pernah mendengar bahwa makan lebih banyak kacang meningkatkan kesehatan jantung bahkan dapat menyebabkan penurunan berat badan?

Meski demikian, dengan hampir 200 kalori per ons, kacang menyumbang banyak kalori dalam jumlah kecil. Hal ini dengan mudah menipu Bunda untuk berpikir makan lebih sedikit padahal sebenarnya makan banyak dari segi kalori.

Jika Bunda telah diet, makan sedikit, dan berolahraga tapi berat badan masih belum turun, maka harus menemui dokter. Mungkin ada kondisi kesehatan mendasar yang menjadi penyebabnya.

Tiroid yang kurang aktif atau disebut hipotiroidisme merupakan penyebab umum. Tiroid memainkan peran utama dalam mengatur metabolisme.

Ketika tiroid kurang berfungsi maka dapat menyebabkan penambahan berat badan. Dokter dapat melakukan beberapa tes untuk mengetahui apakah kelenjar tiroid Bunda berfungsi sebagaimana mestinya atau tidak.

Pilih asupan makanan yang tepat

Pilih asupan makanan yang tepat, terutama tidak tinggi kalori. Bunda bisa mengonsumsi makanan kaya protein dan serat untuk membantu menurunkan berat badan.

Masih sering merasa badan cepat gemuk padahal makan sedikit? Yuk cari tahu penyebabnya mulai sekarang agar bisa mengatasinya dengan tepat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

JIH Apps Get it on the Play Store

Gadgetren – Pemasangan aplikasi di dalam sebuah ponsel memang akan mengambil sebagian ruang kosong penyimpanan. Hanya saja tidak bisa menjadi satu-satunya alasan kenapa media internal bisa penuh.

Selain pemasangan aplikasi, ada banyak hal lain yang dapat membuat penyimpanan di dalam perangkat menjadi penuh. Umumnya akan berkaitan erat dengan aktivitas yang sering kita lakukan saat menggunakan ponsel tersebut.

Oleh karena itu, media penyimpanan internal pun dapat menjadi penuh meskipun aplikasi yang terpasang hanya sedikit. Adapun sebagian di antaranya bisa terjadi karena beberapa hal berikut.

Makan setelah olahraga

Makanlah dalam waktu 30 menit setelah olahraga. Ini adalah waktu yang tepat bagi tubuh Bunda dalam menggunakan nutrisi tersebut, memperbaiki otot untuk latihan pembakaran kalori berikutnya.

Beberapa camilan yang optimal termasuk susu cokelat rendah lemak, greek yogurt, sereal dan susu, setengah sandwich ayam, atau satu sendok bubuk protein yang dicampur dengan pisang bisa menjadi alternatif.

Cobalah tidur 6 hingga 8 jam per malam. Selain itu, hindari aktivitas yang merangsang tepat sebelum tidur, seperti bekerja di depan komputer, terlibat dalam percakapan yang membuat stres, atau menonton televisi.

Tidur yang berkualitas bisa membantu mengelola berat badan Bunda. Jadi, jika sudah makan sedikit, memilih makanan sehat, berolahraga secara rutin, tapi masih belum turun berat badan mungkin jadwal tidur yang terganggu karena stres.

Tips agar berat badan tidak mudah naik

Makan setidaknya setiap empat jam sepanjang hari untuk mengontrol energi dan nafsu makan yang optimal. Bunda dianjurkan menyelingi waktu makan dengan mengonsumsi camilan sehat agar tubuh tidak dalam mode ‘kelaparan’ karena makan sedikit dan tak mengatur jadwal makan.

Ukuran Data Aplikasi Memang Sangat Besar

Aplikasi berukuran besar juga dapat membuat penyimpanan menjadi lebih cepat penuh meskipun jumlahnya hanya sedikit. Biasanya akan didominasi oleh game-game yang kita pasang, terutama mereka yang menawarkan pengaturan konten beresolusi tinggi.

Kita yang menggunakan ponsel Android dapat mengeceknya dengan cara di atas. Sementara untuk menghapusnya, kita hanya perlu mencentang aplikasi-aplikasi yang ingin dihapus pada halaman Free up space lalu mengetuk Uninstall (ikon tong sampah) di pojok kanan.

Bagaimana jika aplikasi tersebut masih diperlukan? Kita tentunya perlu membuat skala prioritas dan memilih mana yang lebih penting. Kita kemungkinan perlu menghapus aplikasi lain sebagai ganti apabila memang terpaksa.

Alternatif lainnya, kita dapat memanfaatkan versi ringan dari aplikasi berkaitan. Kita di sisi lain juga dapat memasang aplikasi berukuran lebih kecil dari pengembang berbeda tetapi mempunyai fungsi serupa jika memang tidak tersedia.

Terlalu banyak berolahraga

“Latihan berlebihan menyebabkan lonjakan hormon stres kortisol yang merusak metabolisme, sistem kekebalan, dan suasana hati," kata Dr. Moskovitz.

Studi menunjukkan bahwa peningkatan kadar kortisol menyebabkan tubuh Bunda memecah otot dan menyimpan lebih banyak lemak.

Stres bisa menyebabkan Bunda kurang tidur dan mempengaruhi berat badan. Meski sudah makan sedikit dan berolahraga namun berat badan tidak akan berkurang jika masih sering stres.

“Anda dapat melakukan semua olahraga dan makan sehat, tapi berat badan tidak akan berubah kecuali mendapatkan kualitas tidur dan mengelola tingkat stres tersebut," ujar Dr. Moskovitz.

Konten baru

Slot Cnn

Slot Cnn

Cnnslot juga menyediakan bonus menarik dan anti-mainstream yang menguntungkan. Anda tidak akan menjumpai ini di situs manapun, karena event ini adalah hasil ide kreatifitas tim Cnnslot untuk membuat semua pemain lebih nyaman dan betah. Biasanya di situs situs manapun, anda pasti akan disuguhkan dengan bonus deposit atau event freespin hingga event luckyspin. Kami sadar bahwa event ini sudah terlalu membosankan, sehingga kami menerbitkan misteri box dan hadiah gosok gosok sensasional yang dapat tidak akan anda temukan di situs manapun!

Ratu 86

Ratu 86

Austronesian honorific title for male Fijians of chiefly rank

Sisil4D

Sisil4D

SISIL4D merupakan link situs slot gacor hari ini dijamin gampang menang maxwin terbaru terpilih sebagai salah satu daftar slot online paling gacor 2024. SISIL4D sebagai situs slot gacor maxwin sudah menyediakan berbagai jenis permainan slot terbaru dan link slot gacor gampang menang , Menjadi situs slot online terpercaya pasti banya slotter bergabung bersama dengan SISIL4D sehingga kredibilitas sudah terjamin. Selain itu situs judi slot terbaik dan terpercaya juga sudah mendapatkan lisensi resmi sebagai pusat lembaga international server luar negeri terbesar di Asia.

W4 Form

W4 Form

Enter the URL to your backend (in the form of https://.w4games.cloud/)

Dapurtoto

Dapurtoto

He who would travel happily must travel light.

Qqàa

Qqàa

PT Unilever Indonesia Tbk merupakan perusahaan yang bergerak dalam pembuatan, pemasaran dan distribusi fast moving consumer goods (FMCG).

Romawi 61

Romawi 61

To write 61 in roman numerals, we will first express 61 in expanded form. 61 = 50 + 10 + 1 = L + X + I = LXI. Hence, 61 in roman numbers is expressed as LXI.

Danau89

Danau89

Selanjutnya ada game bernama Mobile Premier League atau lebih dikenal dengan MPL. Aplikasi penghasil saldo dana ini berisi berbagai kumpulan game yang seru untuk dimainkan. Lewat game seperti fruit dart, fruit chop, pool, chess, bloxmash, archery, fruit slice, bubble shooter dan lainnya. Maka kamu bisa mengumpulkan diamond dengan menjadi top player.

Manyekan

Manyekan

Dikarenakan ada banyak game penghasil uang saat ini, maka kamu wajib selektif memilih mana yang terbukti membayar dan aman ya grameds. Adapun deretan game penghasil saldo terbaik di antaranya adalah sebagai berikut.

Titik Pusat

Titik Pusat

Kalau nyari jari-jari lingkaran, mungkin elo udah tau rumus r = d : 2. Tapi, gimana sih, cara mencari titik pusat lingkaran?

Besar 4D

Besar 4D

Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.

99Dewi

99Dewi

Dikarenakan ada banyak game penghasil uang saat ini, maka kamu wajib selektif memilih mana yang terbukti membayar dan aman ya grameds. Adapun deretan game penghasil saldo terbaik di antaranya adalah sebagai berikut.

Menolaknya

Menolaknya

Hai, apakah Anda ingin mendapat 3 unduhan GRATIS lagi per hari?Dapatkan Ekstra 3

Pesawat

Pesawat

Control Airplane di langit kota game terbang sudah siap pesawat menyelesaikan game pesawat 3d sebagai misi terbang pesawat kota 2023 dari game sim penerbangan pilot modern 2023.Nikmati game simulator penerbangan gratis dan jadilah simulator pesawat dengan hati-hati dalam lepas landas pesawat pendaratan di game pesawat tentara 2023. Tugas Anda adalah menerbangkan pesawat dalam mengangkut penumpang dari satu bandara ke game pesawat off road lainnya di game simulator pesawat transporter gratis mania. Penerbangan pesawat 3d dan simulator pendaratan pesawat kota 3d game dan tantang keterampilan pilot Anda untuk mendarat dan lepas landas di landasan pesawat kota dan game sim penerbangan pilot. pesawat kota yang unik simulator pesawat konsep 2023 yang dikemas luar biasa dalam game pendaratan penerbangan kota 2023 arena simulator penerbangan percontohan pesawat kota jahaj wali game bhejen..Simulator pertarungan pilot pesawat 3d adalah salah satu game simulasi pesawat terbang dan penyelamatan kota terbaik 2023. Game pesawat Fly Jet 3d dan sky warroir 2023 ini menawarkan simulator pesawat yang membuat game simulator penerbangan pesawat adiktif yang akan menjadi kumpulan beberapa pesawat 3d dan misi mendetail dari game parkir biasa 2023. Menerbangkan Game Pesawat Besar 3d di prajurit langit 2023 membutuhkan keterampilan pilot yang sempurna dari game lepas landas pesawat terbang dan game Landing City Pilot Flighting 2023.Pesawat terbang 2023 Game simulator pesawat yang sempurna, game penerbangan kota, aksi Mayday, dan game pesawat terbang kota 2023! Nikmati game pilot pesawat baru 2023. Game Pesawat Gratis adalah airbus terbang terbaik dalam game cuaca badai, simulator pesawat mengontrol game parkir pesawat super 2023 secara efisien, mendarat di pos pemeriksaan di landasan pacu pesawat, dan melakukan game parkir pesawat 2023. Nikmati pesawat aerofly simulator pendaratan sim dan offroad 2023 di pesawat lepas landas ini dan nikmati terbang di kokpit dalam game pesawat 2020. nikmati bermain game terbang pesawat 3d, dan game pesawat dari Game Pendaratan Pesawat 2023. Game bandara ini dan petualangan off road mania kota 2023 di offroad game mengemudi Pesawat modern yang terbaik dalam kendali terbang ada di tangan Anda City Pilot Flight simulator 2023.Simulator pesawat 2023 adalah aksi permainan terbang yang mendebarkan yang terdiri dari misi dan pos pemeriksaan permainan pesawat terbang tak terbatas. Kontrol terbang simulator pesawat, mudah untuk menerbangkan pesawat modern di game gratis teratas 2022/2023.pilot pesawat kota dan sim 3d penerbangan modern off-road adalah game selebaran 2023 . Simulator Pilot Penerbangan Pesawat Nyata 3D, Anda akan dipandu dengan kecepatan tinggi untuk lepas landas dari landasan pacu dalam game simulator offload misi Anda akan cincin permainan jahaj wala di game terbang kota .Game pesawat jet terbang dan simulator kota akan memberikan sensasi terbaik dari terbang jet pribadi dan pengalaman pilot dari game aeroplan kota 2023. permainan jahaj wali bhejen Kontrol pesawat modern dan lingkungan terbang seperti kota dan pegunungan Unduh dan mainkan Penerbangan Pesawat 2023 DAN Simulator Percontohan Game Terbang Gratis 2022/2024 dan rasakan game pesawat Pilot Terbang Nyata 2023. Pimpin game jahaj wala pesawat Anda menuju pesawat terbang landasan pacu dan game jahaj wala 2023 tempatkan di dalam wilayah yang ditandai untuk menyelesaikan game jahaj wala level game parkir. Game Pesawat Simulator Penerbangan adalah game Simulator Pesawat 3D baru yang mengagumkan 2023, pilot dan menerbangkan pesawat Anda ke tujuan City Pilot Flight 2023. Game Terbang Pesawat pasti t o pertahankan game jahaj wali bhejen Anda terpaku pada game jahaj wala ponsel Anda. memperlambat pesawat dan bersiap untuk mendarat, berhati-hatilah agar game jahaj wala tidak menabrak City Pilot Flight 2023 Game pilot kontrol pesawat nyata 3d, dan game jahaj wali bhejen beberapa level pilot untuk menerbangkan pesawat 2023.

2A1

2A1

PT Unilever Indonesia Tbk merupakan perusahaan yang bergerak dalam pembuatan, pemasaran dan distribusi fast moving consumer goods (FMCG).

Topeng Itu

Topeng Itu

Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.

Mainsisil

Mainsisil

PT Unilever Indonesia Tbk merupakan perusahaan yang bergerak dalam pembuatan, pemasaran dan distribusi fast moving consumer goods (FMCG).

Genolon

Genolon

Temukan berbagai rekomendasi produk Slot Pintu Besi dengan harga terbaru Desember 2024 di UKUR. Belanja online kebutuhan bangunan terbaik paling praktis. Cukup telusuri produk Slot Pintu Besi, pilih model, ukuran, maupun ragam varian lainnya yang sesuai kebutuhan. Pastikan membaca detail dan ulasan terpercaya dari pembeli lainnya. Check Out barang belanjaan anda dan jangan lupa nikmati promo menguntungkan yang tersedia di UKUR!

Wijaya88

Wijaya88

Không tìm thấy dữ liệu nào có liên quan đến "WIJAYA88>>Funslot.betFunslot.bet"